Beckenbodentrainer & Beckenbodentraining

Der weibliche Körper vollbringt während der Schwangerschaft und Geburt Höchstleistungen. Insbesondere die Beckenbodenmuskulatur wird dabei stark beansprucht. Als Vorbereitung auf die Geburt wird sie weicher, muss aber zur gleichen Zeit immer mehr Gewicht tragen.

Im Falle einer hierdurch entstehenden Beckenbodenschwäche hilft nach der Geburt gezieltes Beckenbodentraining.

Die Schwangerschaft verändert deinen Beckenboden

Unter dem Begriff «Beckenboden» versteht man die Muskeln sowie das Bindegewebe des unteren Beckenbereichs. Diese halten Organe wie Blase oder Gebärmutter auch unter Druck in der Bauchhöhle. Der Beckenboden beinhaltet außerdem die Schließmuskeln, die für die Kontrolle von Urin und Stuhl zuständig sind. Ein schwacher Beckenboden äußert sich deshalb beispielsweise durch:

• Inkontinenz

• Blasen- oder Gebärmuttersenkung

• Unterleibsschmerzen

• Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule

Eine Beckenbodenschwäche kann unterschiedliche Ursachen haben: Frauen mit schwachem Bindegewebe können betroffen sein, sie kann jedoch auch in Folge einer Geburt, bei Gewichtszunahme, altersbedingt oder bei chronischem Husten auftreten.

Rückbildung deines Beckenbodens

Eine Rückbildung der Muskeln mit speziellen Beckenboden-Übungen und Trainingsgeräten ist ungeachtet der Ursachen möglich und kann verschiedene positive Effekte haben:

• Vorbeugung vor Harn- und Stuhlinkontinenz

• Unterstützung der Körperhaltung

• Prophylaxe gegen Rückenschmerzen

• Vorbeugung vor Schmerzen in den Beinen

Übrigens: Beckenbodentraining dient nicht nur der Stärkung des Beckenbodens nach der Geburt, sondern auch zur Geburtsvorbereitung. Denn während der Geburt ist es wichtig, die Beckenbodenmuskeln gezielt entspannen zu können. Und durch Beckenbodentraining lässt sich die bewusste Kontrolle über diese Muskeln verbessern.

Beckenbodentrainer

Was ist ein Beckenbodentrainer?

Bei einem Beckenbodentrainer handelt es sich häufig um ein kleines, tamponförmiges Gerät, welches vorsichtig in die Vagina eingeführt wird. Dieser Vorgang kann mit Wasser oder Gleitgel auf Wasserbasis erleichtert werden. Ein elastisches Rückholband stellt sicher, dass der Beckenbodentrainer jederzeit wieder entfernt werden kann.

Je nach Modell sind die Trainingsgeräte rund, oval oder länglich geformt. Je nach Ausführung und Material wiegt die Trainingshilfe 25 bis 150 Gramm.

Wie und wann kann mit dem Beckenbodentrainer „trainiert“ werden?

Ein Beckenbodentrainer kann ganz diskret im Alltag – zuhause oder auch unterwegs – getragen werden. Durch die körperliche Aktivität werden die Kugeln, die sich im Inneren des Beckenbodentrainers befinden, in Schwingung versetzt und stimulieren so die Beckenbodenmuskulatur.

Um einen Trainingserfolg zu erzielen, sollte ein Beckenbodentrainer täglich mindestens fünf bis zehn Minuten zum Einsatz kommen. Wichtig ist, dass das Training regelmäßig stattfindet. Erste Ergebnisse bemerkst du dann bereits nach wenigen Wochen.

Wann der beste Zeitpunkt ist, um zu starten, mit einem Beckenbodentrainer deinen Beckenboden zu stärken, besprichst du am besten mit deinem Frauenarzt oder deiner Frauenärztin.

Produkte rund ums Beckenbodentraining

Dass nach der Geburt eventuell nicht sofort wieder Lust auf Intimität besteht, ist völlig normal. Denn die neue Situation mit Baby ist insbesondere für die Mama eine Herausforderung. Zum einen ist der Körper durch die Geburt erschöpft. Dazu kommt, dass in den meisten Fällen schon nach kurzer Zeit der Alltag wieder alleine bewältigt werden muss. Und auch die emotionale Komponente ist nicht zu unterschätzen, da während der Schwangerschaft bereits eine sehr enge Bindung zwischen Mama und Baby entstanden ist und nun die Versorgung des Neugeborenen die ganze Aufmerksamkeit einnimmt.

Kehren Kraft und Lust allmählich zurück, kann ein starker Beckenboden einen positiven Einfluss auf dein Liebesleben haben. Denn eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur steigert die Empfindsamkeit beim Sex und damit auch die Orgasmusfähigkeit.

Die AMORELIE Post Baby Box

Die AMORELIE Post Baby Box ist ideal für frischgebackene Mamas, die ihrem Körper und ihrem Liebesleben nach der Geburt wieder zur alten Form verhelfen möchten. Sie beinhaltet Produkte zur Entspannung, wie das Massage-Öl mit angenehmem Vanilleduft. Die enthaltenen Liebeskugeln unterstützen Mamas dabei, den Beckenboden nach der Geburt zu kräftigen und fördern somit die Rückbildung.

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